Etapa 01
Primeiro, eu entendo você.
Sua rotina, seu treino, seu histórico com dieta, o que você gosta de comer e onde quer chegar. Nada de plano copiado.
NutricionistaKaioRocha
Nutrição de verdade. Físico de verdade.
Consultoria 100% online, com estratégia feita para o seu corpo, a sua rotina e o seu objetivo.
- CRN 16197
- 6 IFBB Pro Cards
- 100% online
Você sabe que precisa comer proteína, arroz, feijão e vegetais. Então por que não faz?
Quero minha consultoria
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Sente que está fazendo tudo certo e o resultado não vem?
Faz tudo certinho de segunda a sexta, mas o fim de semana leva embora o progresso da semana inteira?
Treina pesado há meses e o espelho continua mostrando o mesmo físico?
Físico e performanceJá cortou tudo numa dieta da moda, perdeu peso e viu tudo voltar — junto com a falta de energia pra treinar?
Nutrição raiz
Educação alimentar não resolve.
Estratégia resolve.
Você sabe que precisa de fruta, legume, proteína, arroz e feijão. O que muda o jogo é um acompanhamento com estratégia individual — e é com ela que você aprende a fazer boas escolhas, melhora a sua relação com a comida e não fica preso a uma dieta para sempre.
Quero minha estratégia
Como funciona a consultoria
Etapa 02
Depois, monto a sua estratégia.
Um plano alimentar individual, com calorias e macros calculados para o seu objetivo e com a comida que cabe na sua vida.
Etapa 03
Você executa com direção.
Sabe o que comer, quanto e quando — inclusive no churrasco de domingo, na saída com os amigos e nos dias corridos.
Etapa 04
Ajustamos conforme você evolui.
O corpo responde e a estratégia acompanha. Os ajustes saem do seu resultado real, não de achismo.
Etapa 05
E o resultado fica.
Com a estratégia certa você aprende a fazer boas escolhas, melhora a sua relação com a comida e não volta à estaca zero.
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Essa é a jornada do time Kaio Rocha
- Avaliação
- Estratégia individual
- Execução com direção
- Ajustes na evolução
- Sua melhor versão
Calculadora
Calcule seus macros em 30 segundos
Uma estimativa das calorias e da divisão de proteína, carboidrato e gordura para o seu objetivo. Ajuste os dados e veja o resultado na hora.
Idade
Peso
Altura
Sua meta diária
Macros
2.156
calorias por dia
Proteína2,2 g/kg · 32%
172g
Carboidrato2,9 g/kg · 42%
227g
Gordura0,8 g/kg · 26%
62g
- Basal
- 1.739kcal
- Gasto total
- 2.695kcal
- Água
- 2,7litros
Estimativa pela equação de Mifflin-St Jeor. Não substitui a avaliação individual: a sua estratégia real considera rotina, histórico, exames e a resposta do seu corpo.
Faixa marrom de jiu-jitsu
Prazer, eu sou o Kaio!
Nutricionista • CRN 16197 • Atleta
Sou nutricionista e trabalho com quem quer transformar o físico e a performance — de quem está começando agora a quem vai subir num palco.
Nos bastidores do fisiculturismo, ajudei atletas a conquistarem 6 IFBB Pro Cards em palcos como o Olympia Amateur, o NPC Universe e o Muscle Contest International.
No tatame, sou faixa marrom e compito no jiu-jitsu. Sei na pele o que é fazer dieta com rotina pesada de treino, trabalho e vida social — e é isso que eu levo para a estratégia de cada aluno.
- 0
- IFBB Pro Cards
- 0 mil
- seguidores
- 0%
- online
6
IFBB Pro Cards nos bastidores
A mesma estratégia que leva atleta a ganhar o cartão profissional da maior federação de fisiculturismo do mundo, ajustada para o seu objetivo.
Olympia Amateur
NPC Universe
Dois Pro Cards no mesmo palco
Muscle Contest International
Olympia AmateurBastidores da preparação
Veja o que os alunos do time Kaio Rocha mandam depois de começar a consultoria:
A liberdade de usar um biquíni, de poder comer sem dor, de poder me olhar no espelho com orgulho.
Aluna da consultoria
Comece hoje e alcance a sua melhor versão
Tudo o que você precisa para parar de recomeçar toda segunda-feira e finalmente ver o seu físico mudar.
O que você
recebe:
- Avaliação completa da sua rotina, treino, histórico e objetivo
- Plano alimentar individual, com calorias e macros calculados para você
- Estratégia para fim de semana, eventos e vida social
- Ajustes conforme a sua evolução
- Contato direto comigo pelo WhatsApp
Na prática:
Planeje.Execute.Ajuste.Evolua.
Consultoria nutricional
100% online
De onde você estiver. Planos e valores eu passo direto no WhatsApp.
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Fale com o Kaio
Conte um pouco sobre você e chame direto no WhatsApp. A conversa já abre preenchida.
Dúvidas
Frequentes
Tudo acontece à distância: você passa pela avaliação, recebe a sua estratégia individual e faz o acompanhamento comigo pelo WhatsApp, de qualquer cidade.
Não. A estratégia é montada em cima da sua rotina e das suas preferências. O objetivo é você aprender a fazer boas escolhas — inclusive no fim de semana e nos eventos.
Não. Mas se você treina musculação, luta ou outro esporte, o plano é pensado também para a sua performance e recuperação.
Sim. A preparação para o palco é onde eu trabalho a fundo — são 6 IFBB Pro Cards conquistados por atletas que acompanhei — e também atendo atletas de luta.
Não. Ela dá uma estimativa a partir de uma fórmula padrão. A consultoria considera a sua rotina, o seu histórico e a resposta do seu corpo ao longo do processo.
Os planos e valores eu passo direto no WhatsApp. Preencha o formulário acima que a conversa já abre pronta.